건강 health6 현명한 사람은 왜 나이 들수록 단순함을 추구할까? 나이를 먹을수록 단순하게 사는 게 행복의 지름길이다현명하게 나이 드는 사람들의 7가지 비밀덜어낼수록 더 풍요로워지는 삶의 지혜나이가 들어갈수록 삶이 복잡해지는 것이 자연스럽다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 실제로는 정반대다. 국회미래연구원 '한국인의 행복조사' 보고서에 따르면, 서구 선진국 연구들에서 연령대별로 느끼는 주관적 행복감은 중년에 감소했다가 노년기에 증가하는 U자형을 띠는 경향을 보인다. 이는 나이가 들수록 삶의 본질을 이해하고 단순함 속에서 진정한 행복을 찾아가기 때문이다. 코로나19 이후 '미니멀 라이프' 트렌드가 확산되고 있으며, 조사 결과 응답자의 35.4%가 가족의 라이프스타일로 '미니멀리즘'을 가장 많이 선택했다는 사실도 이런 변화를 뒷받침한다. 왜 현명한 사람들이 나이 .. 2025. 6. 17. 스트레스의 오해와 진실, 그리고 현명한 관리법 Health & wellbeing스트레스의 오해와 진실, 그리고 현명한 관리법스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소로 여겨지지만, 우리는 종종 스트레스를 없애야만 하는 부정적인 것으로 단순하게 생각한다. 그러나 스트레스의 실체는 훨씬 더 복잡하며, 모든 스트레스가 해로운 것은 아니다. 스트레스의 본질과 그것이 우리 몸과 마음에 미치는 작동 방식을 올바르게 이해한다면, 오히려 스트레스를 삶에 긍정적인 에너지로 활용하고 그 부정적인 영향을 효과적으로 관리하는 지혜를 얻을 수 있다.1. 스트레스의 두 얼굴: 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스스트레스는 단순히 부정적인 현상이 아니라, 외부의 도전에 맞서는 우리 몸의 자연스러운 생리적 반응이다. 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬이 분비되며 신체는 위협에 .. 2025. 6. 15. 천천히 늙자. 저속노화의 비밀 : 젊음을 되찾는 지중해식 식단 저속노화의 비밀: 젊음을 되찾아오는 한국형 지중해식 건강법한국인 기대수명 83.5세, 하지만 17년은 아픈 채로2023년 출생아의 기대수명은 남녀전체 83.5년, 남자 80.6년, 여자 86.4년이라는 통계청 발표가 나왔다. 조선시대 왕들의 평균 수명이 46.1세였던 것과 비교하면 놀라운 발전이다. 하지만 문제는 따로 있다. 2022년 출생아의 건강수명은 65.8년(남자 65.1년, 여자 66.6년)으로 예상된다. 유병 기간은 16.9년(남자 14.8년, 여자는 19년)이다. 즉, 한국인은 약 65년 동안 건강하게 지내고 약 17년 동안 골골거린다는 의미다. 이제 사람들의 관심은 '얼마나 오래 사는가'가 아니라 '어떻게 건강하게 오래 사는가'로 바뀌고 있다. 천천히 늙고 빠르게 적응하며, 덜 아프고 더.. 2025. 5. 26. 행복의 비결은 더 많은 것을 찾는 것이 아니라 더 적은 것으로 즐길 수 있는 능력 - 미니멀라이프 비움의 미학, 채움의 역설, 자발적 단순함미니멀라이프minimal life와 1인 가구의 시대 물질적 집착에서 벗어나는 삶미니멀리즘 라이프 스타일은 단순한 생활 방식을 추구하는 것이다. '심플 라이프'나 '단순한 삶'과 같은 의미다. 불필요한 물건이나 일정을 자발적으로 줄여 현재 가진 것에 만족하는 삶의 방식을 말한다. 적은 물건을 소유하면 생활이 단순해지고, 마음과 생각이 정리되어 삶이 더 풍요로워지는 효과가 있다. 이런 생활 방식을 실천하는 사람들은 '미니멀리스트'라고 불린다. 소비와 쓸데없이 시간을 소모하는 활동을 줄임으로써 생긴 여유 시간은 다른 관심사를 발전시키거나 봉사활동을 통해 다른 사람들을 돕는 데 활용할 수 있다. 미니멀리즘은 극단적인 금욕주의나 문명을 거부하는 사상과는 다르며, 필요한.. 2025. 5. 9. 당신의 예민함이 약점이 아닌 선물이라면? - HSP가 세상을 편하게 살아가는 방법 당신의 예민함이 약점이 아닌 선물이라면?소음 속에서 빛나는 예민한 당신만의 특별한 감각을 지키는 법남보다 예민한 사람이 이 세상 편하게 살아가는 인생 전략 예민함은 결코 약점이 아니라, 잘 다루면 인생의 강력한 무기가 될 수 있는 고유한 기질이다. 최근에는 MBTI를 넘어 HSP(Highly Sensitive Person) 테스트가 각광받으면서, 자신의 예민함을 이해하고 관리하는 방법에 대한 사회적 관심이 크게 증가하고 있다. 예민한 사람은 타인의 감정이나 환경 변화, 소리·빛 등 다양한 자극에 민감하게 반응하는 특성을 지닌다. 이러한 특성은 감정적 공감 능력이 뛰어나고, 미적 감각이나 자기만의 독특한 취향이 뚜렷하게 발달한다는 장점으로 이어진다. 그러나 동시에 외부 자극에 쉽게 지치고, 사소한 일에도.. 2025. 5. 5. LDL은 줄이고, HDL은 높여라! - 심혈관 건강 지키는 콜레스테롤 관리 콜레스테롤의 이해와 건강한 관리 방법 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지질 성분으로, 건강한 생활을 위해서는 그 균형을 잘 이해하고 관리하는 것이 중요하다. 특히 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 역할과 영향을 알면 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 된다. 콜레스테롤의 종류와 역할 LDL 콜레스테롤: 필요하지만 과잉은 위험LDL 콜레스테롤은 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불리는데, 이는 혈관벽에 과도한 콜레스테롤 침착을 유발할 수 있기 때문이다. 혈중 콜레스테롤을 운반하는 지단백 중 하나로, 혈관 벽에 파고들어 염증반응을 일으켜 죽상경화반을 형성하는 특성이 있다[3]. 이러한 특성으로 인해 동맥경화의 위험인자로 알려져 있다. 그러나 LDL 콜레스테롤은 본래 인체 생존에 핵심적인 역할을 한다. 콜레스테.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
